Våre utøvere trener i ulikt treningstøy. Tights, shorts, t-shorte, sports-BH osv. Når utøveren har bestemt seg for å starte anbefaler vi å gå til innskaffelse av cheersko så fort som mulig, og disse brukes også på konkurranser.

Dette har man ikke lov å trene i:

- Hettegenser

- Smykker / Piercinger

- Utesko

Cheersko er spesiallaget for å brukes til cheerleading. De skiller seg fra vanlige joggesko fordi de vanligvis er lettere, tynnere og "puster". Man har ulike varianter for ulikt bruk som eksempel baser, flyere, turnere. I starten anbefaler vi å gå for et billig alternativ som føles best på foten, og heller eksperimentere senere med hvilken skomodell man liker best.

Man bruker også cheersko under konkurranser og det er viktig at alle utøvere ser like ut på matta. Man bruker samme sko for treninger og konkurransene. Til våre uniformer bruker vi hvite cheersko.

Det er desverre ingen fysiske butikker man får kjøpt cheersko i Norge. Her er ulike måter du kan få kjøpt cheersko på:

- Finn.no

- Brukt gjennom klubben / Spond

- Stands på cheerleadingkonkurranser

- Nettsider (cheermania , Eurocheer)

Er du i tvil kan du også ta kontakt med oss på email eller trenerne på trening.

Vi trener i Messehall B, Stenmalveien 10, 3111 Tønsberg

Vi skjønner man kan være nervøs for å prøve seg i en ny sport. Vi lar derfor foresatte til utøvere på Silk og Cubs se på under prøvetreningen/første trening. Etter dette må foreldrene oppholde seg utenfor salen under trening.

Her kan du lese litt om de ulike posisjonene vi har i cheerleading under stunt. Merk at dette er posisjoner for en "full" stuntegruppe som også kalles GS (Group Stunt). En full GS består av 4 personer; flyer, hoved base, side base og bak base.

Flyer: Flyer er personen som blir løftet av basene i stunt, pyramide og kast. Å være flyer ser morsomt ut, men er ingen "lett" oppgave. Under et stunt må flyeren knipe alle muskler i hele kroppen samtidig, samt smile og gjøre "motions" (bevegelser med armene i luften på bestemte tellinger) . Som flyer må man tørre å prøve nye stunt og stole på basene sine. Man har også litt ekstra ansvar for tøying da vi helst ønsker myke flyere i lufta som kan gjøre ulike posisjoner.

Hoved base: Utøvere som står på bakken og er hovedstøtte for flyerne under stunt og pyramider. Basene sitt ansvar er å løfte, kaste og ta imot flyeren. Ved ettbensløft har hovedbasen det største grepet om foten til flyeren og har også mest vekt iløpet av et løft.

Side base: Utøvere som står på bakken og er hovedstøtte for flyerne under stunt og pyramider. Basene sitt ansvar er å løfte, kaste og ta imot flyeren. Ved ettbensløft har sidebasen grep rundt midten av foten, og hjelper til med stabilisering av foten til flyeren. Sidebasen er ofte noe høyere enn hovedbasen.

Bak base: I en full stuntegruppe, står bak basen bak i løftet. Bakpass hjelper flyer med å hoppe inn i stunt, og hjelper basene i løft. Bakbasen har ansvar for å ta i mot flyeren under kast og tar imot under armene til flyeren. Bak basene er gjerne de høyeste i stuntegruppen og har stort ansvar for flyeren.

Alle posisjonene er like viktige i et stunt og man jobber sammen som en stuntegruppe for å få stunt til å fungere. Alle i gruppen har ulike oppgaver og grep de må gjøre på ulike tellinger for å få stunteserien, pyramiden eller kastet til å stå.

Trenerne på de ulike lagene bestemmer hvilken posisjon de tror du passer best til. Det er selvfølgelig lov å komme med ønsker, men det er viktig at de prøver å sette sammen et lag som fungerer best mulig.

På de yngste lagene vil trenerne prøve så godt de kan å bytte på slik at alle utøverne får prøvd ulike posisjoner.

Når du kommer på trening hos oss vil du bli tatt godt i mot av trenere og andre utøvere på laget. Treningene varierer fra lag til lag da vi tilpasser nivået etter level og alder.

I løpet av sesongen øves det til en rutine som brukes til enten opptredener eller konkuranser. Alle elementene som øves på under treninger settes sammen til å bygge opp denne rutinen.

For de yngre lagene: En vanlig trening for vil bestå av mye lek, konkurranser og samarbeidsoppgaver. På de yngre lagene fokuserer vi mest på det helt grunnleggende og å skape et samhold innad laget. Treningen består også av hopp, nivå 1-2 stunts, pyramider, dans og basic turn (rulle, hjul osv). Her får man virkelig prøvd seg på alt! Treningen avsluttes med en liten samling og et lagrop.

For de eldre lagene: En vanlig trening starter med oppvarming og tøying. Deretter øver vi enten på stunt eller turn. I løpet av en trening kjører vi gjerne hopp, rop og øver på deler av rutinen. Vi avslutter som regel trening med styrke og lagstafetter og et lagrop.